Blabla 15-18 ans

Tu m'étonne

Nous on a mieux, un Salerno, et en plus, c'est gratuit

Eat_Basarios jerry, à 60 kg, gg le mec
+1 nous on a Sabrina il nous a tout appris

Bon Sabrina, je te remercie, donc j'ai trouvé mon cadeau de noel, et j'ai gardé ton site en favoris, bonne soirée à tous

bonne soirée a toi aussi

Séance improvisé finit
Alors j'ai fais
4x25 Pompes largeur normale
4x20 Pompes pied Surélevés
4x15-20 Pompes Sérrés
4x20 Pompes Main Surélevé

4x20 dips Arnold
4x20 Extension nuque avec une Rondelle de 10kg

4x10 Curl
4x10 Curl Concentré

Voila petit séance chez moi comme la salle est fermée, bonne sensations générales pour les pompes j'ai voulu bosser toutes les portions j'me suis donner

" Par contre, ce que je ne précise pas, c'est que j'ai pris des Stéroïdes et du GHB "

Du tout.

Si, sur la vidéo il a un bras bien plus fin que l'autre, c'est qu'il s'était fait une grosse déchirure, donc pas possible de se servir du bras, donc grosse fonte musculaire.

Et Gundill / Delavier sont 300% Naturels.

Tu aurais fait 4xmax Dips, 4xmax Pompes pieds surélevé, Traction 4xmax, 4x10 curl, crunch lesté 3x30 et crunch oblique 2x15 ça aurait amplement suffisant

"4x10 Curl
4x10 Curl Concentré "

C'est les même exercices, ça travaille la même chose, ça n'a pas d'intérêt en plus c'est plus du séchage qu'autre chose en procédant de la sorte 8*10 pour les biceps c'est trop .

"Alors j'ai fais
4x25 Pompes largeur normale
4x20 Pompes pied Surélevés
4x15-20 Pompes Sérrés
4x20 Pompes Main Surélevé

4x20 dips Arnold
4x20 Extension nuque avec une Rondelle de 10kg "

OMG comment tu as du explosé tes triceps, à la limite tu aurais fait Dips, Pompe normale et Pompe pied surélevé, Ok, mais les extensions nuque sont totalement inutile et contre productif, surentrainement des triceps c'est mauvais, déjà que les pompes sollicite bien les triceps, les Dips encore plus...

Abdos j'ai fais Hartouze

Curl au fait les 4premiers séries j'ai fais du Curl Marteau avec Rotation

Ouais ils étaient congestionnés de fou ! Mais c'est des dips banc pas Dips normal Extension Nuque c'est un 2eme vrai exo pour les Triceps pour les terminer quoi.

J'ai fais avec les moyens du bord pour cette séance à la maison, jt'assure que c'était bon

Souvent en plus en faisant à l'arrache on a deux bon résultat c'est ça qui est surprenant.

on a de*

C'est clair, mais bon à la longue ça doit etre "fatiguant" les exos pdc m'enfin c'est bon de temps en temps faut varier !

les curl et curl concentration ne sont pas identique

le curl cible le chef court, et le curl concentré cible moins le chef court mais plus le brachial

enfin bon ca reste theorique, dans la realité le brachial ne participe tout simplement pas

Ah ouais j'ai oublié de faire du Curl Inversé
Il faut que j'en fasse car j'ai le biceps court ( FUU )

Séance finie

Et oui, je suis obligé de les faire le matin, ma mère en a marre que je prenne 2 douches par jours

Non mais Quadriceps tu fais un peu n'importe quoi quand tu vas pas en salle

Eat, chaud ça doit être hard, moi je me lève à 10h pépère et toi tu as déjà fini ta séance et de te préparer

Bon aujourd'hui j'ai du boulot, je viens de finir mes dev' vite fait maintenant j'ai tout mes papiers de stage pour l'armée à photocopier, prendre un rdv au cirfa fuuu

C'est clair

Bon, j'ai ( HS ) envie de me refaire un tatouage.

Moi je me lève à 9heures pour aller faire un footing, puis go en salle pour 1h30 de musculation et le soir entrainement de boxe

OrthaEinWindir t'as déjà un tatouage, c'est quoi
Et screen sinon fake

hans-zimmer tous les jours? si c'est le gars c'est contre productif

Ortha Go sur mon blabla si tu préfères
Plus personne n'y va, même pour les hs

Fildafire : 3 fois par semaine.