Blabla 15-18 ans

500 grammes de fromage blanc en un repas après des canellonis

J'AI ENVIE DE CHIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER

poste ton prog

Je crois que j'ai battu mon record. 1 kilo 500 grammes ingugités ce soir.

Bah en fait , on me dit que je suis sec, mais je trouve pas

54 Kilos pour 1M70, on te dit que t'es sec... Tu dois pas être super gras tout de même.

Au pire tu fais une semaine ou deux avec le programme numéro 1, pareil avec le numéro deux, en pensant à surveiller tes tours de taille et de poitrine, et tu avise selon ce qui marche le mieux. M'enfin dans tous les cas penses à manger en quantité car t'as du poids à prendre

pense*

Quand je parlais de cm, je parlais bien sûr de ma taille.

de toute facon il prendra du poids sans manger beaucoup, mais vaut mieux prendre de bonne habitude des le debut

Une bonne onche-dance tout les soirs et tu as le corps de Schwarzy !

Est ce que faire des tractions ( 50/jours ) muscle les pectoraux?

Non.

Tractions = Dos

Tiens, Ortha a encore changé de pseudo

Flemme de créer Ortha_V3, les deux autres sont kick.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9405716
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10331398

salut, es-ce que les jours de repos je peux quand même faire des pompes/crunch, ou dois-je rester totalement au repos ?

parce que je fais que 3 séances par semaines, je trouve que c'est pas beaucoup, et j'ai peur de pas progresser assez vite

Repos.

Crunchs à la limite ok.

pour eat : je suis desolé de cassé ton sujet mais je devais trouver un endroit ou ecrire mes trucs

Le régime 1 de la méthode Lafay consiste vraiment a manger n'importe quoi ? Ou faut quand même manger équilibré mais en quantité?