Sport

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> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

>et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

ça reste full omega 6 donc poubelle...

detaille pourquoi azvec des sources

Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

Le 14 novembre 2023 à 23:42:51 :

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> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

>> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

>

> Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

ça reste full omega 6 donc poubelle...

detaille pourquoi azvec des sources

Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

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> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

>et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

ça reste full omega 6 donc poubelle...

detaille pourquoi azvec des sources

Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

Bah je t'ai dit que c'est la balance Omega 3 Omega 6 qui compte , ou bien le faire d'être en prise de masse et de consommer trop de graisses saturées (comme je l'ai dit ça ne concerne donc pas spécifiquement les Omega 6).

Je ne fais donc pas partie de la team des noeunoeuds anti-omega 6, anti-glucides etc.

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> >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

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> ça reste full omega 6 donc poubelle...

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Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

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> > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

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> ça reste full omega 6 donc poubelle...

detaille pourquoi azvec des sources

Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Il faut idéalement manger plus d'oméga 3 que d'oméga 6. Ou en tout cas manger davantage d'oméga 3 pour réduire la distance entre les Omega 6 et les Omega 3 car en général de facto tu auras plus d'oméga 6 quoi que tu fasses.

Et :

Il faut faire attention à tes macros lipides et notamment acides gras saturés (dont Omega 6 mais pas que) si tu es en surplus calorique plus que léger. (= Les revoir à la baisse plutôt qu'à la hausse)

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> > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

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> > ça reste full omega 6 donc poubelle...

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> detaille pourquoi azvec des sources

Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

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le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

C'est à dire que c'est difficile de respecter ce ratio donc en effet ce n'est pas la peine de se prendre la tête.
Faut faire au mieux et éventuellement se supplémenter.

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> > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

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> > ça reste full omega 6 donc poubelle...

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> detaille pourquoi azvec des sources

Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Oui et n'écoute pas les gars du forum qui te disent que les sardines en conserve contiennent des Omega 3 rances. L'ANSES et l'IFREMER indiquent que le stockage transport et tous les types de cuisson n'impactent pas les Omega 3 des sardines en boîte. Source : leur site.

Par ailleurs, attention : si tu es dans une phase où tu prends du poids, fais gaffe à ne pas trop augmenter les lipides.

Les lipides c'est max 45% de tes apports caloriques (en tout cas dans le cadre d'un régime non-hyperprotéiné).
Et c'est 50% de lipides végétales, et 50% de lipides animales.
Ne pas prendre d'acides gras trans.
Faire attention aux acides gras saturés à chaîne longue (il faut les limiter le plus possible).
Ceux à chaîne courte et moyenne faut faire attention mais comme tout type de gras et eux, il y a des bénéfices à en consommer.
Les insaturés sont bénéfiques aussi.

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Et mange des glucides mais pareil n'abuse pas, suis les recos de l'ANSES.
Gundill dit qu'elles sont tirées de leurs chapeaux mais en réalité elles sont construites car on sait que ça évite tout plein de maladies chez genre 99% de la population qui les suit.

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> >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

> > >> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

> > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

> > >

> > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

> >

> > detaille pourquoi azvec des sources

>

> Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

C'est à dire que c'est difficile de respecter ce ratio donc en effet ce n'est pas la peine de se prendre la tête.
Faut faire au mieux et éventuellement se supplémenter.

Pour la supplémentation en Omega 3 j'avais vu un article assez récent qui disait que ça augmente le cancer de la prostate et donc qu'il ne faut plus la recommander.

Je ne le retrouve plus et on m'a même montré le contraire.

De plus y a un passif d'études (contredites depuis) sur le cancer de la prostate dû à une supplémentation en Omega 3.

Bon après y a des kheys sur le forum qui disent que les Omega 3 des gélules de Nutrimuscle par exemple sont rancis , et/ou qu'il faut les mettre au frigo etc etc etc

Dans les années 2017-2020 j'avais drastiquement augmenté mes apports en diverses huiles (notamment olives) car Delavier n'arrêtait pas de dire qu'il faut en prendre significativement pour les hormones.
Thèse soutenue à l'époque par le 18 25 qui me faisait ces recommandations à son tour.

Resultat je suis arrivé à un état de surpoids à cette époque dont je me serais bien passé, avec de nouvelles cellules adipeuses etc. Et probablement une perturbation d'hormones puisque ce genre de tissu adipeux secrète des oestrogènes et inhibe des trucs au niveau des hormones mâles...

Morale : il faut suivre les recos de l'ANSES tout simplement. Et perso j'ai calculé dans un tableur mes apports en lipides dont acides gras saturés et leur origine animale ou végétale. J'y calcule d'autres trucs aussi. J'y simule des repas-type.
Mais concrètement je fais tout à la louche sauf que ça marche quand même très très bien et ce tableur m'aide beaucoup. Je pense ne pas être très éloigné de mon tableur dans les faits.

Le 14 novembre 2023 à 23:41:28 :

Le 14 novembre 2023 à 23:38:53 :
Et pour ceux qui recommandent un régime pauvre en glucides et/ou qui disent que trop d'acides gras saturés combiné à une diète riche en glucides :

Pour votre bonne information, de plus en plus d'études montrent le rôle ultra important des glucides complexes (notamment l'amidon) dans la prévention des cancers des intestins car ils impactent positivement la muqueuse.
Et donc il y a de fortes chances que les recommandations "régime kéto Aka sans glucides" pour les sportifs par exemple soient remplacées. En fait ça commence déjà.

On revient donc à la base : il faut manger DE TOUR mais en quantités ADAPTÉES et de façon RÉFLÉCHIE et RAISONNÉE.

PS : ça ne veut pas dire qu'un régime trop riche en glucides n'est pas pro-inflammatoire. Il l'est , d'ailleurs.

MERCI.
On a la chance d'avoir peu ou pas de zinzins anti glucides sur ce forum, alors qu'ils prolifèrent en milieu anglophone.

Difficile d'être anti glucide sur un forum de muscu, ça doit pas être facile de faire une prise de masse sans

Le 14 novembre 2023 à 23:54:19 :

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> >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

> > >> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

> > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

> > > >

> > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

> > >

> > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

> >

> > detaille pourquoi azvec des sources

>

> Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Oui et n'écoute pas les gars du forum qui te disent que les sardines en conserve contiennent des Omega 3 rances. L'ANSES et l'IFREMER indiquent que le stockage transport et tous les types de cuisson n'impactent pas les Omega 3 des sardines en boîte. Source : leur site.

Par ailleurs, attention : si tu es dans une phase où tu prends du poids, fais gaffe à ne pas trop augmenter les lipides.

Les lipides c'est max 45% de tes apports caloriques (en tout cas dans le cadre d'un régime non-hyperprotéiné).
Et c'est 50% de lipides végétales, et 50% de lipides animales.
Ne pas prendre d'acides gras trans.
Faire attention aux acides gras saturés à chaîne longue (il faut les limiter le plus possible).
Ceux à chaîne courte et moyenne faut faire attention mais comme tout type de gras et eux, il y a des bénéfices à en consommer.
Les insaturés sont bénéfiques aussi.

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Et mange des glucides mais pareil n'abuse pas, suis les recos de l'ANSES.
Gundill dit qu'elles sont tirées de leurs chapeaux mais en réalité elles sont construites car on sait que ça évite tout plein de maladies chez genre 99% de la population qui les suit.

Pourquoi est ce qu'il faut que ça soit 50/50 ?

Le 15 novembre 2023 à 00:00:58 :
Dans les années 2017-2020 j'avais drastiquement augmenté mes apports en diverses huiles (notamment olives) car Delavier n'arrêtait pas de dire qu'il faut en prendre significativement pour les hormones.
Thèse soutenue à l'époque par le 18 25 qui me faisait ces recommandations à son tour.

Resultat je suis arrivé à un état de surpoids à cette époque dont je me serais bien passé, avec de nouvelles cellules adipeuses etc. Et probablement une perturbation d'hormones puisque ce genre de tissu adipeux secrète des oestrogènes et inhibe des trucs au niveau des hormones mâles...

Si tu es arrivé en surpoids, j'imagine que tu veux parler d'un excès de gras et pas juste de ton IMC, c'est plutôt que tu as raté quelque chose dans ta diète. Je consomme de l'huile d'olive en quantité (probablement un peu trop) depuis tout petit et je suis pas gros.

Le 15 novembre 2023 à 00:09:09 :

Le 14 novembre 2023 à 23:41:28 :

Le 14 novembre 2023 à 23:38:53 :
Et pour ceux qui recommandent un régime pauvre en glucides et/ou qui disent que trop d'acides gras saturés combiné à une diète riche en glucides :

Pour votre bonne information, de plus en plus d'études montrent le rôle ultra important des glucides complexes (notamment l'amidon) dans la prévention des cancers des intestins car ils impactent positivement la muqueuse.
Et donc il y a de fortes chances que les recommandations "régime kéto Aka sans glucides" pour les sportifs par exemple soient remplacées. En fait ça commence déjà.

On revient donc à la base : il faut manger DE TOUR mais en quantités ADAPTÉES et de façon RÉFLÉCHIE et RAISONNÉE.

PS : ça ne veut pas dire qu'un régime trop riche en glucides n'est pas pro-inflammatoire. Il l'est , d'ailleurs.

MERCI.
On a la chance d'avoir peu ou pas de zinzins anti glucides sur ce forum, alors qu'ils prolifèrent en milieu anglophone.

Difficile d'être anti glucide sur un forum de muscu, ça doit pas être facile de faire une prise de masse sans

?????

Pardon ?

Le 15 novembre 2023 à 00:17:56 :

Le 15 novembre 2023 à 00:00:58 :
Dans les années 2017-2020 j'avais drastiquement augmenté mes apports en diverses huiles (notamment olives) car Delavier n'arrêtait pas de dire qu'il faut en prendre significativement pour les hormones.
Thèse soutenue à l'époque par le 18 25 qui me faisait ces recommandations à son tour.

Resultat je suis arrivé à un état de surpoids à cette époque dont je me serais bien passé, avec de nouvelles cellules adipeuses etc. Et probablement une perturbation d'hormones puisque ce genre de tissu adipeux secrète des oestrogènes et inhibe des trucs au niveau des hormones mâles...

Si tu es arrivé en surpoids, j'imagine que tu veux parler d'un excès de gras et pas juste de ton IMC, c'est plutôt que tu as raté quelque chose dans ta diète. Je consomme de l'huile d'olive en quantité (probablement un peu trop) depuis tout petit et je suis pas gros.

?????

Le 15 novembre 2023 à 00:15:29 :

Le 14 novembre 2023 à 23:54:19 :

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Le 14 novembre 2023 à 23:44:45 :

Le 14 novembre 2023 à 23:42:51 :

> Le 14 novembre 2023 à 23:42:11 :

>> Le 14 novembre 2023 à 23:35:25 :

> >> Le 14 novembre 2023 à 23:33:36 :

> > >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

> > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

> > > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

> > > > >

> > > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

> > > >

> > > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

> > >

> > > detaille pourquoi azvec des sources

> >

> > Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

>

> sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

>

> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

>

> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

>

> Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Oui et n'écoute pas les gars du forum qui te disent que les sardines en conserve contiennent des Omega 3 rances. L'ANSES et l'IFREMER indiquent que le stockage transport et tous les types de cuisson n'impactent pas les Omega 3 des sardines en boîte. Source : leur site.

Par ailleurs, attention : si tu es dans une phase où tu prends du poids, fais gaffe à ne pas trop augmenter les lipides.

Les lipides c'est max 45% de tes apports caloriques (en tout cas dans le cadre d'un régime non-hyperprotéiné).
Et c'est 50% de lipides végétales, et 50% de lipides animales.
Ne pas prendre d'acides gras trans.
Faire attention aux acides gras saturés à chaîne longue (il faut les limiter le plus possible).
Ceux à chaîne courte et moyenne faut faire attention mais comme tout type de gras et eux, il y a des bénéfices à en consommer.
Les insaturés sont bénéfiques aussi.

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Et mange des glucides mais pareil n'abuse pas, suis les recos de l'ANSES.
Gundill dit qu'elles sont tirées de leurs chapeaux mais en réalité elles sont construites car on sait que ça évite tout plein de maladies chez genre 99% de la population qui les suit.

Pourquoi est ce qu'il faut que ça soit 50/50 ?

Recos anses

Le 14 novembre 2023 à 23:54:19 :

Le 14 novembre 2023 à 23:47:12 :

Le 14 novembre 2023 à 23:44:45 :

Le 14 novembre 2023 à 23:42:51 :

Le 14 novembre 2023 à 23:42:11 :

> Le 14 novembre 2023 à 23:35:25 :

>> Le 14 novembre 2023 à 23:33:36 :

> >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

> > >> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

> > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

> > > >

> > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

> > >

> > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

> >

> > detaille pourquoi azvec des sources

>

> Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Cher rowing planche

Je te cite un article de L'Anses ou il est clairement dit que les acides gras trans sont mauvais pour la santé

Les acides gras trans peuvent avoir des origines très différentes :

• certains acides gras trans sont dits naturels. Ils sont produits dans l'estomac des ruminants (vaches, moutons) par les bactéries qui y résident. Ces acides gras sont ensuite incorporés dans les graisses corporelles des animaux et dans leur lait. Ils sont par conséquent présents dans la viande, le lait et les produits laitiers ;
• d'autres acides gras trans sont d'origine technologique. Ils sont synthétisés via des procédés industriels comme l'hydrogénation des huiles végétales. Ce type de procédé permet de faire passer des graisses de l'état liquide à l'état solide, ce qui facilite leur utilisation et leur stockage et les rend moins sensibles à l'oxydation ;

et la pépite de l'article :

2% ISSOU
pour 2000kcal par jours ça représente un pain au chocolat industriel et encore on dépasse surement le quota d'huile végétale avant d'augmenter ses risques cardiovasculaire.

Donc le problème vient clairement des acides gras trans d'origines technologique (càd Huile Végétales).

source : https://www.anses.fr/fr/c/content/les-acides-gras-trans

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> >> Le 14 novembre 2023 à 23:35:25 :

> > >> Le 14 novembre 2023 à 23:33:36 :

> > > >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

> > > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

> > > > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

> > > > > >

> > > > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

> > > > >

> > > > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

> > > >

> > > > detaille pourquoi azvec des sources

> > >

> > > Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

> >

> > sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

> >

> > https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

> >

> > https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

> >

> > Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

>

> C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Oui et n'écoute pas les gars du forum qui te disent que les sardines en conserve contiennent des Omega 3 rances. L'ANSES et l'IFREMER indiquent que le stockage transport et tous les types de cuisson n'impactent pas les Omega 3 des sardines en boîte. Source : leur site.

Par ailleurs, attention : si tu es dans une phase où tu prends du poids, fais gaffe à ne pas trop augmenter les lipides.

Les lipides c'est max 45% de tes apports caloriques (en tout cas dans le cadre d'un régime non-hyperprotéiné).
Et c'est 50% de lipides végétales, et 50% de lipides animales.
Ne pas prendre d'acides gras trans.
Faire attention aux acides gras saturés à chaîne longue (il faut les limiter le plus possible).
Ceux à chaîne courte et moyenne faut faire attention mais comme tout type de gras et eux, il y a des bénéfices à en consommer.
Les insaturés sont bénéfiques aussi.

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Et mange des glucides mais pareil n'abuse pas, suis les recos de l'ANSES.
Gundill dit qu'elles sont tirées de leurs chapeaux mais en réalité elles sont construites car on sait que ça évite tout plein de maladies chez genre 99% de la population qui les suit.

Pourquoi est ce qu'il faut que ça soit 50/50 ?

Recos anses

j'aimerai bien voir une étude qui démontre ce qu'ils avancent parce que je vois pas l'utilité de faire un 50/50, surtout que c'est bien plus dur avec du végétal à part les fruits à coque y a pas beaucoup de gras dans les légumes hein

Le 15 novembre 2023 à 11:18:40 :

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>> Le 14 novembre 2023 à 23:35:25 :

> >> Le 14 novembre 2023 à 23:33:36 :

> > >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

> > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:29:09 :

> > > > >> Le 13 novembre 2023 à 21:21:31 :

> > > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

> > > >

> > > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

> > >

> > > detaille pourquoi azvec des sources

> >

> > Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

>

> sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

>

> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

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> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

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> Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien
le ratio je le vois nul part d'ailleurs
tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Cher rowing planche

Je te cite un article de L'Anses ou il est clairement dit que les acides gras trans sont mauvais pour la santé

Les acides gras trans peuvent avoir des origines très différentes :

• certains acides gras trans sont dits naturels. Ils sont produits dans l'estomac des ruminants (vaches, moutons) par les bactéries qui y résident. Ces acides gras sont ensuite incorporés dans les graisses corporelles des animaux et dans leur lait. Ils sont par conséquent présents dans la viande, le lait et les produits laitiers ;
• d'autres acides gras trans sont d'origine technologique. Ils sont synthétisés via des procédés industriels comme l'hydrogénation des huiles végétales. Ce type de procédé permet de faire passer des graisses de l'état liquide à l'état solide, ce qui facilite leur utilisation et leur stockage et les rend moins sensibles à l'oxydation ;

et la pépite de l'article :

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Quels sont les effets des acides gras trans sur la santé ?

Les études épidémiologiques ont montré qu'une consommation excessive d'acides gras trans (apports supérieurs à 2% de l'apport énergétique total) est associée à une augmentation du risque cardiovasculaire. Ces effets néfastes passent par une augmentation du "mauvais" cholestérol (LDL) et une baisse du "bon" cholestérol (HDL).

Cependant, aucune augmentation du risque cardiovasculaire n'a été mise en évidence avec la consommation d'acides gras trans d'origine naturelle, aux niveaux de consommation actuellement constatés en France.

2% ISSOU
pour 2000kcal par jours ça représente un pain au chocolat industriel et encore on dépasse surement le quota d'huile végétale avant d'augmenter ses risques cardiovasculaire.

Donc le problème vient clairement des acides gras trans d'origines technologique (càd Huile Végétales).

source : https://www.anses.fr/fr/c/content/les-acides-gras-trans

Oui je n'arrête pas de dire que les acides gras trans sont à exclure, les autorités de santé le disent, le gouvernement le dit. Rassure-toi tout le monde est d'accord et il n'y a aucun complot.

https://www.quechoisir.org/actualite-alimentation-limite-imposee-pour-le-mauvais-gras-dans-les-plats-n90474/#:~:text=Depuis%20le%202%20avril%2C%20la,tournesol%20ou%20soja%20partiellement%20hydrog%C3%A9n%C3%A9es.

Ne t'en fais pas , tant que tu bouffes pas des gâteaux et autres tout ira bien.

Quant aux huiles végétales que tu achètes brut, tout va bien aussi.

Tu t'inquiètes beaucoup pour pas grand-chose.

Le 15 novembre 2023 à 11:22:24 :

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> > >> Le 14 novembre 2023 à 23:35:25 :

> > > >> Le 14 novembre 2023 à 23:33:36 :

> > > > >> Le 13 novembre 2023 à 22:54:15 :

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> > > > > > > >et les graines de tournesol ? Si on veut booster ses calories.

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> > > > > > > Comestible aucun problème, y a pas d'additifs chimiques dedans...

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> > > > > > ça reste full omega 6 donc poubelle...

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> > > > > detaille pourquoi azvec des sources

> > > >

> > > > Il a un peu raison pour le coup, dans le sens où des Omega 6 en quantité très supérieure aux Omega 3 n'est pas du tout sain en effet. Tout comme avoir beaucoup d'oméga 6 dans le cadre d'un surplus calorique plus que léger (mais ça c'est vrai tous types d'acides gras confondus).

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> > > sourceeeee a quel moment c'est nocif les omégas 6

> > >

> > > https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

> > >

> > > https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889633/

> > >

> > > Le seul truc qui a un interet santé c'est d'avoir ses omégas 3

> >

> > C'est le ratio omega 3 / omega 6 qui est important. Dans l'absolu, aucun des deux n'est mauvais ou bon.

>

> ben la preuve que non t'as beau augmenté les omega 6 de zinzin ça change rien

> le ratio je le vois nul part d'ailleurs

> tout les scientifiques parlent surtout des oméga 3

Ah non my bad l'anses en parle
mais plutot que de calculer un ratio, autant manger 300g de poisson sans se prendre la tete sur le reste

Oui et n'écoute pas les gars du forum qui te disent que les sardines en conserve contiennent des Omega 3 rances. L'ANSES et l'IFREMER indiquent que le stockage transport et tous les types de cuisson n'impactent pas les Omega 3 des sardines en boîte. Source : leur site.

Par ailleurs, attention : si tu es dans une phase où tu prends du poids, fais gaffe à ne pas trop augmenter les lipides.

Les lipides c'est max 45% de tes apports caloriques (en tout cas dans le cadre d'un régime non-hyperprotéiné).
Et c'est 50% de lipides végétales, et 50% de lipides animales.
Ne pas prendre d'acides gras trans.
Faire attention aux acides gras saturés à chaîne longue (il faut les limiter le plus possible).
Ceux à chaîne courte et moyenne faut faire attention mais comme tout type de gras et eux, il y a des bénéfices à en consommer.
Les insaturés sont bénéfiques aussi.

Les débats sur la toxicité des huiles végétales de tournesol, colza etc, je pense que c'est du blabla mais bref. Chacun fait ce qu'il veut j'en ai rien à foutre.

Et mange des glucides mais pareil n'abuse pas, suis les recos de l'ANSES.
Gundill dit qu'elles sont tirées de leurs chapeaux mais en réalité elles sont construites car on sait que ça évite tout plein de maladies chez genre 99% de la population qui les suit.

Pourquoi est ce qu'il faut que ça soit 50/50 ?

Recos anses

j'aimerai bien voir une étude qui démontre ce qu'ils avancent parce que je vois pas l'utilité de faire un 50/50, surtout que c'est bien plus dur avec du végétal à part les fruits à coque y a pas beaucoup de gras dans les légumes hein

Aucune idée, mais comme je l'ai dit , les recos de l'ANSES permettent à JSP, disons 99% de la population, d'éviter tout plein de maladies qu'ils auraient avec d'autres proportions.

Mais si vous préférez écouter votre youtubeur favori gomuscu influencer qui vous dit que dans les huiles de tournesol et de colza vous avez 99% d'acides gras trans, bah allonzy quoi...

Vous allez lui faire des dons j'imagine aussi ?